「忙しくて時間を作るのが難しい」「つい自分を後回しにしてしまう」そんな方に向けて、ちょっとした工夫で自由時間を確保できる方法をご紹介します。毎日ほんの少しでも自分のために時間を使えると、人生はより豊かになりますよ。
自由な時間の作り方
時間を作る方法には、以下のようなものがあります。
- 朝1時間だけ早く起きる
- 気乗りしない飲み会は断る
- テレビやSNSをなるべく見ない
- 時短家電や家事代行を取り入れる
- 昼食を早く切り上げて30分確保する
- 仕事帰りに「何となく」寄り道しない
このようにムリのない範囲で、日常生活を見直してみましょう。ムダな時間やすきま時間を集めると、1日3～5時間くらいは確保できる可能性があります。
なぜ時間を作る必要があるの？
「いつか時間ができたらやりたいこと」は、意識して時間を作らないといつまでたっても叶いません。
毎日忙しい人こそ、自分の時間を確保することが重要な理由は次の4つです。
① 家族や友人との時間をもてる
② ストレスが軽減できる
③ 後回しにしていたことができる
④ 新しいことに挑戦できる
① 家族や友人との時間をもてる
時間に余裕があれば、大切な家族や友人ともっと一緒に過ごせます。良好な人間関係は幸福度に大きく影響するので、仕事と同じくらい重要ですよ。
家族で会話をしながらゆっくり食事をしたり、友人と旅行を楽しんだりする時間は、日々の暮らしをより豊かにしてくれるでしょう。
② ストレスが軽減できる
ゆったりと湯船につかったり、意識的にぼーっとしたりする時間は、ストレス解消につながります。慢性的なストレスはうつ病や認知症、心臓疾患など様々な病気のリスクを高めるため、毎日1時間だけでもリラックスできる自分の時間を作りましょう。
「SNSを見る時間＝息抜き」と考える人も多いようですが、眼や脳に負担がかかるため逆効果です。
③ 後回しにしていたことができる
時間があれば、後回しにしていたことを片づけられます。
「いつか時間ができたらやろう」と思っていることがたくさんあって、モヤモヤしていませんか？散らかった部屋の片づけや掃除、書類整理などのtodoリストを片づけていくと、気持ちも頭もスッキリしますよ。
④ 新しいことに挑戦できる
時間に余裕ができると、これまで思いつかなかったアイデアが生まれたり、新しいことに挑戦したくなったりするでしょう。
- 本を読む
- 資格を取る
- 副業を始める
- 新たな趣味を見つける など
自分の成長や楽しみのために時間を割けます。
自炊や筋トレを始めたことで健康になったり、知識やスキルを身につけて副業で収入アップしたりと、＋αの効果も期待できますよ。
自由な時間を作ることで人生はより豊かになる
新しいことにチャレンジしたり、人間関係を良好に保ったりするには、ある程度の時間的な余裕が必要です。毎日の過ごし方を少し変えるだけでも、自分の時間は作れますよ。
まずは帰宅後の過ごし方やSNSとの付き合い方など、小さなことから見直してみてくださいね。毎日の自由な時間が、あなたの人生をより豊かにしてくれます。
